煥龍家居生活幫系列:果蔬篇(二)
水果搭配

好可怕有木有?!關(guān)于具體如何搭配才是健康的吃法,哪些食材該加入“黑名單”?
在后面的果蔬篇我們會(huì)詳細(xì)講,這里只介紹和水果相關(guān)的內(nèi)容。
第一,水果一定要新鮮的。比如鱷梨,補(bǔ)充各種礦質(zhì)元素、水分和大量食用植物纖維,水果與堅(jiān)果(新鮮的,起碼沒(méi)有加工過(guò))、豆類(黑豆為最佳)搭配最佳,補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),有利于護(hù)心防癌。
第二,用橄欖油和醋。用料上,橄欖油含有的不飽和脂肪有利于心臟健康,適量的醋等調(diào)味品會(huì)使味道更好,味道不宜過(guò)重,清淡為宜。
總而言之,食材新鮮、調(diào)味清淡、不含飽和脂肪才是健康搭配,才不會(huì)長(zhǎng)胖。
而想要達(dá)到減肥瘦身的目的,還要加上適量鍛煉才有效果。
好啦,既然選材和搭配給大家介紹過(guò)了,下面我們講一下水果沙拉具體做法吧。(做法來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
水果沙拉
用料 :
| 火龍果 | 一個(gè) |
| 蘋果 | 一個(gè) |
| 橘子 | 一個(gè) |
| 香蕉 | 一個(gè) |
| 丘比沙拉醬 | 一瓶 |
| 盤子 | 一個(gè) |
水果沙拉的做法 :
1.先把火龍果去了皮,切成幾小塊,
2.再把蘋果去了皮,切成蘋果丁,
3.把香蕉去了皮,切成塊,
4.把橘子去了皮,然后,把橘子瓣放到盤子里,
5.把水果丁放到盤子里,抹上沙拉醬,完成。
小貼士:
不要把沙拉醬放的太多,會(huì)不好吃的哦
參照這個(gè)菜譜,大家嘗試著做一下吧!
好啦,水果沙拉的內(nèi)容就到這里咯,相信大家已經(jīng)明白水果沙拉怎么搭配不會(huì)長(zhǎng)胖,適當(dāng)鍛煉還能瘦身了吧。
對(duì)了,膳食搭配我們后續(xù)肯定還會(huì)給大家解鎖更多知識(shí),還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注喲(沒(méi)關(guān)注的點(diǎn)擊關(guān)注呀)!
本篇文章圍繞著水果(水果沙拉),那么肯定少不了存放問(wèn)題了。
建議大家不要直接把水果存放進(jìn)冰箱,最好套上個(gè)保鮮袋,既干凈衛(wèi)生又增加了保鮮期,何樂(lè)而不為。
之前給大家介紹過(guò)煥龍保鮮膜,這次推薦的是用途更廣的煥龍保鮮袋,三種規(guī)格可選。
由于水果還蠻重的,有些形狀不規(guī)則,所以推薦這款加厚型的,使用更加安全放心。
本期主角是水果,那么除了做水果沙拉,還能做什么呢?當(dāng)然,最簡(jiǎn)單的就是洗過(guò)后直接吃,不過(guò)加工的話,果汁是不是很不錯(cuò)的選擇呢~
現(xiàn)在是夏季,喝杯果汁很適合消暑解乏,營(yíng)養(yǎng)也豐富。給大家推薦這款煥龍精美果汁杯,食品級(jí)用料,果汁飲料溫水皆可盛裝。
不過(guò)不建議盛裝熱飲,原因在之前文章有介紹(《你了解食品級(jí)塑料嗎》關(guān)于5號(hào)PP原料的介紹)。
水果嘛,最簡(jiǎn)單的食用方法肯定是:清洗后直接吃啊~一般家里客廳都會(huì)放一些水果的,所以我們需要一個(gè)容器:果盆、果盤或者托盤等。
這里呢,推薦的是煥龍藝術(shù)果盆,其優(yōu)點(diǎn)在前面文章有過(guò)詳細(xì)介紹,這里不再詳述。
因?yàn)橹饕⒀b水果,特別是盛放洗過(guò)直接食用水果的,所以大家最好經(jīng)常清洗一下,享受水果美味同時(shí)也要注意衛(wèi)生阿!
好啦,本期內(nèi)容就到這里啦,大家覺(jué)得文章對(duì)你有幫助的話,多多轉(zhuǎn)發(fā)奧!
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